ni se kiera le puedo ganar ala cuadrilla de darius

hola tengo una gran duda mido 180 y peso 74kilos, desde hace 2 semanas quise modificar mi dieta para marcar el abdomen, sigo haciendo pesas de volumen, pero ago 3 veces ala semana abdomen con peso y dieta baja en grasa media en carbo y alta en proteinas sin embargo aun no se nota casi el abodomen sige algo tapado y sin embargo se me empieza a notar mucho las costillas superiores :( que debo hacer aumentar los carbohidratos???

en mi pais se comer alguna leguminosa + arroz + un pedazo de proteina como plato de fondo. en el almuerzo ( osea 1pm ) x ejemplo: lentejas+arroz+ pollo guisado ( 1 porcion) q es mas sano? comer una de los dos carbohidratos lleno del plato mas la proteina o mitad del plato de uno de ellos y la otra mitad de arroz? yo pienso q dos carbohidratos no se deben mezclar. pero tambien escuche q el arroz+lentejas x decir crea aminoacidos. ??? y es como comer proteina? pero si de por si en mi pais si o si podran un pedazo de proteina. ( casi siempre parte magra) q hago? q me aconsejan? como mitad de arroz+ mita de alguna leguminosa como frejol x decir. mas su proteinas o solo uno de ellos , como vengo aziendolo, casi siempre coloco solo leguminosa + proteina. es q en mi pais la guarnicion diaria es arroz. y algunos platos colocan rodaja de papa. etc osea doble razion de carbo. q pasa si la entrada es x ejemplo encebollado + 1 camote+ atun media porcion. mas el plato q comento arriba, ya serian 3 carbos verdad.. si aki no causa sobrepeso. hay alguna contradiccion?? personas en peso normal podrian? personas en bajo peso deberian? personas q cargan pesas para crecer muscularmente podrian?? porfavor. no responda si no sabe, no se vaya x las tangentes, responda mis preguntas mil gracias

Es un libro

mi pregunta es porque lei que los carbo h no se pueden comer en la tarde (hago pesas)

Hola, como dice el titulo.. Que batidos de proteinas me recomiendan.. en lo posible caseros.. si es en polvo la verdad que no averigue mucho del asunto. Lo que yo queria hacer es un batido antes de el gym.. y tomarme uno no despues sino a la noche antes de acostarme 100% de proteinas (porque el gym me queda lejos, con suerte llegaria a tomarlo 1 hora despues) y antes de entrenar un batido con proteinas, carbo y grasas agradeceria su ayuda.

Hola, como dice el titulo.. Que batidos de proteinas me recomiendan.. en lo posible caseros.. si es en polvo la verdad que no averigue mucho del asunto. Lo que yo queria hacer es un batido antes de el gym.. y tomarme uno no despues sino a la noche antes de acostarme 100% de proteinas (porque el gym me queda lejos, con suerte llegaria a tomarlo 1 hora despues) y antes de entrenar un batido con proteinas, carbo y grasas agradeceria su ayuda.

Bueno aquí les detallo, tengo 15 años, mido 1.66, peso 54 kg, soy de contextura delgada, y estoy haciendo gimnasio de lunes a sábado de 6pm a 8 - 8:30pm, he tomado GainUp por un mes y no me ha servido de nada excepto he aumentado de fuerza. Ya voy 3 semanas en el gym y, claro, no vere resultados en un mes, llevo una dieta indicada por el profesor del gimnasio (desayuno :tazon de avena, 2 panes con hamburguesa / media mañana: 2 platanos / almuerzo: segundo y sopa / media tarde: 2 platanos / cena: igual del desayuno ) el profesor me indico un poco mas de alimentos pero no puedo comer mas poco a poco ... pero tratare de comer lo que se me ha indicado ... el profesor me dijo que tomara CarboPoder pero le dije que no !! porque quiza me haria daño ... suficiente el GainUp ... que ya se me termino ...pero diganme voy por buen camino o no?? que me sugieren o que me aconsejan ustedes los expertos ... diganme en que fallo ... quiero sacar masa muscular o aunquesea fuerza que no tengo lo suficiente a lo de mi edad ... Gracias !! ADICIONAL: ME DIJERON PARA TOMAR CARBO PODER USTDES QUE ME RECOMIENDAN 2000 GR POR 100 SOLES ESTA BIEN O AUN MUY MENOR ?? O MUY CAROO??

hola si un dia se entrena con pesas ( lo mas q uno pueda cargar) para crecer muscularmente en trasero y piernas. se q debo cenar carbo lentos con proteinas. a las cuantas horas debo dormir lo recomendable para alguien q no carga pesas lei 2 horas alejada de la cena pa dormir pero tb escuche q cuando se desea crecer en musculo se debe dormir con la panza con reserva de proteinas y carb compuestos y descansar minimo 8horas para q azi crezca el musculo ( regenere las celulas) pero si pasan mas de dos horas. de la cena. se debe volver a meter algo de proteinas con carbos o solo proteinas? o ya no hay tanto efecto si solo se come proteinas. algunos dias de entrenamiento como pechuga de pollo + avena otros tostadas integrales+ carne de res y claras de huevo o vario con atun+claraS D huevo y avena les hablo de las cenas yo entreno a 12dia y almuerzo carbos con proteinas y tb desayuno bien mi pregunta se centra solo en la cena. sean especificos x favor las personas q sepan del tema. mil gracias.

todos diran q no se debe comer carbos de noche. pero yo las como dos veces a la semana en las noches y tengo la dicha q no me haze ganar peso. como a otros. pero tengo una duda. por ejemplo: seria mejor una porcion chica de alguna leguminosa como garbanzo. a diferencia de un pan arabe integral asumiendo su carga glucemica ( stos acompañados de una infusion + 1/2 cucharita de azucar rubia) con 1 clara d heuvo y una proteina y q es un pedazo de carne roja guisada. mi pregunta es: para mi familia q si tiende a engordar. por ejemplo ellos q comen de noche arroz o papa sancochada no seria mejor un carb compuestos de lenta absorcion? alguien de depseje mi duda. gracias.

Llevo unos 6 meses aproximadamente en el gimnasio, ahora estoy tomando proteinas (90% proteinas, 8% Carbo y 2% grasas aprox.) y queria saber mas o menos lo indicado para empezar la fase de definición, mas o menos se que tiene MUCHO que ver con la dieta y con el cardio, bueno si me aconsejais mas concretamente, os lo agradeceré Master, no he dicho que mi dieta esa esa, digo que tomo batidos de proteinas y esa es su composición

la ultima vez trajo bastante carbo que me sirvio pa la parrilla

lei q es bueno comer algo chico de carbohidratos despues de 1hora de cardio. eso pasa a pesar q uno desee perder peso o mantenerse? q seria aconsejable comer? en caso sea carbohidrato? y en caso el trabajo haya sido solo de estiramientos o anaerobico como abdominales o trabajo con casi cero de peso para brazos y espalda ( xq soy dama) q seria bueno comer. xq si tomo agua pero casi no sudo nada. normalmente como 2 claras d huevo terminando azer eso. pero en caso se haga 1 hora de baile q deberia comerse. no deseo subir de peso. no tengo sobrepeso. muchas gracias x su consejo. pd: lei q es bueno el carbo como mantiene el gluco... del musculo y asi no se depreda musculo? ojo trabajo sin peso. gracias

x decir la poca grasa q tiene 1/4 d pechuga de pollo guisada. ( osea puesta en un plato de guiso) esa pieza como fuinciona su energia en el cuerpo. de inmediato o muy lento comparando a la grasa q podemos encontrar en un pan arabe integral q a pesar q es un carbo. supongo debe llevar algo de grasas?? No? alguien sabe? osea un carbohidrato + grasas es mas rapido o mas lento al star dentro del cuerpo se convierte mas rapido en energia o mas lento? o comparando con la grasa d un pan refinado que lleva manteca. la manteca no haria q baje su carga glucemica de la harina refinada y procesada . de un pan blancop?

Llevo 2 años entrenando pesas y hace 6 meses que entreno con mas disiplina. Actualmente peso 91 kg y mido 1.82, tengo 19% de grasa corporal. Compré proteina baja en carbo y en calorías, un termogénico que tiene carnitina y el a.b. c.u.t.s. (de g.n.c.) Mi meta es definición, y no perder demasiado músculo, mi rutina incluye 1 hr de pesas a nivel fuerte de Lunes a viernes, y 30-35 min de cardio 4 veces por semana. ¿Qué opinan? será suficiente? o demasiado? Gracias

ATENCION: dentro de mi rutina que incluyo suero de proteinas en ayunas ,batidos de carbo antes del ejercicio y suplementos igual de proteinas despues de hacer con mis 4 -5 comidas al dia , los dias de reposo deberia seguir alimentandome igual que un dia de ejercicio , o solo contaria con las comidas dejando los batidos solo para los dias de ejericico , esa es mi duda que no se si los suplementos se tienen que llevar toda la semana hagas o no o solo hay que tomarlos los dias de ejercicio , un saludo y gracias !!

Hola, quisiera saber si esta laptop es buena para programas pesados y de diseño, como corel draw, fotoshop, flash, dreamweaver, y tmb si puede correr juegos como Zelda twilight princess, Assasin Creed 3, GTA IV, NFS carbo, etc. estas son las caracteristicas: HP - Factory-Refurbished Pavilion Laptop / Intel® Core? i5 Processor - Dark Umber Intel® Core? i5-2410M processor Features a 2.3GHz processor speed with Turbo Boost up to 2.9GHz. Intel® Core? i5 processor Features smart 4-way processing performance with a speed boost. Intel® Turbo Boost Technology Delivers extra performance when you need it and increased energy efficiency when you don't. 8GB DDR3 memory For multitasking power, expandable to 16GB. Multiformat DVD±RW/CD-RW drive Create custom DVDs and CDs. 17.3" LED high-definition display With BrightView technology and 1600 x 900 resolution showcases movies and games in stunning clarity. Intel® Wireless Display Wirelessly transmits streamed or downloaded movies, TV shows, music, photos and more from your laptop, network or the Internet to your TV (NETGEAR Push2TV adapter required, not included). 750GB Serial ATA hard drive (5400 rpm) Offers spacious storage and fast read/write times. ProtectSmart hard drive protection helps protect your data. Built-in fingerprint reader Protects sensitive information. AMD Radeon HD 6490M graphics Feature 1GB GDDR5 and up to 4837MB total video memory for lush images. HDMI output for connection to an HDTV. Built-in TrueVision webcam With microphone makes it easy to video chat with family and friends. Digital media card reader Supports Secure Digital and MultiMediaCard formats. 2 SuperSpeed USB 3.0 and 2 high-speed USB 2.0 ports For fast digital video, audio and data transfer. Built-in wireless LAN (802.11b/g/n) Connect to the Internet without wires. Embedded 4G WiMAX mobile broadband technology Gives you an ultrafast mobile Internet connection. (Wireless service contract required; sold separately. Check with carrier for coverage area and availability in your area.) Built-in 10/100/1000 Gigabit Ethernet LAN With RJ-45 connector for quick and easy wired Web connection. Weighs 6.7 lbs. and measures just 1.4" thin For portable power. Full-size, island-style keyboard with built-in numeric keypad for easy data entry. Brushed aluminum alloy finish in dark umber Provides a stylish look. Microsoft Windows 7 Home Premium Edition 64-bit operating system preinstalled Provides a stable platform for word processing, Web navigation, gaming, media storage and more. Software package included With CyberLink PowerDVD, Adobe Reader and more. Also includes Microsoft Office Starter 2010 (product key card required for activation; sold separately). ENERGY STAR qualified Designed to use less energy and meets strict energy efficiency guidelines set by the Environmental Protection Agency and U.S. Department of Energy. por que nose si esa memoria es dedicada o compartida ayuda pliss

Quiero engordar por que soy muy flaco y me dijeron que esta vitamina me haría engordar

la profesora me coloco una tarea de biología, y entre esas preguntas me coloco cuales son las funciones de los carbo hidratos, y quiero sabes si ustedes me pueden ayudar dandome una buena respuesta porfavor.. gracias les agradezco muchoo!!

Alguiem me gustaria que me dijeses paginas o cosas asi o una lista con los alimentos que tienen poca grasa altos en proteinas y bajos en carbohidratos

un camote d 200 gramos aprox si se come a diario. cuales son los rekerimientos de carbos al dia q se podria comer? para una persona q deba comer 1800kcal lo come en el almuerzo en su desayuno cuanto de carbo , q porciones. y en meriendas o cena??? q podria comer . q sea los rekerimeitos se q diran q no es bueno comer a diario camote pero esa e smi pregunta ok algun nutricionista q me ayude. x decir: ese dia si se come lentejas cual debe ser la cantidad o si en el desayuno se toma avena con lehe y cereal . todo eso. cuanto de carbo.seria cuanto mas podria ingerir en carbos. ese dia? gracias.

Buenas, de antemano gracias por su ayuda. Quisiera saber porque en el gimnasio me hago cada vez mas fuerte y mas fuerte y mantengo mi mismo peso? Cargo pesos realmente pesados, y mi rutina no es mala, me q documentado los ultimos años acerca de entrenamiento y acabo de terminar el curso de www.nasm.org para certificacion profesional. En fin, estoy comiendo entre 4 y 6 comidas al dia, separads entre 90 y 180min cada una. 90min porque hay veces (casi siempre) que me levanto tarde y no sigo la dieta que tengo hecha al 100%. Mi dieta consiste en 30% proteina, 45% carbs y el resto grasas (que vienen de la zanahoria y nueces). como 1.5g de proteina por libra de peso y 2.5g de carbo por libra de peso. No voy con un nutriologo porque realmente se me dificulta estar yendo todo el tiempo para checar como voy, pero realmente esta pregunta se la hago a nutriologos. Como 3,500 cal por dia si me como las 6 comidas, y si no lo hago pues como alrededor de 3,000. Gracias. Si sirve de algo tengo muy poca grasa, talvez un 7% de grasa en general. Ya que puedo ver mis venas en todos mis musculos sin ecepcion, incluyendo venas en mi abdomen en los 6 cuadros.

hola , soy de españa , me gustaría saber que proteína tomar para ganar masa muscular , que ronde sobre los 20 euros o así , e visto este aumentador de peso http://www.proteinaprecio.com/ganadores-de-peso/carbo-blast-1000-gr.html y en esa pagina tambien ai proteinas , aconsejenme cual , que ronde sobre los 20 euros o asi obeso ? mido 1,78 y peso 70 kilos . tu crees que soy obeso ?

bueno cabe destacar que ingiero una dieta de 6 comidas al día muy equilibrada en lo que es protes carbo y grasa ....no es baja en clorhidratos es exe lente en nutrientes y altas en proteínas ....mi pregunta es la siguiente empezare un entrenamiento intensivo que dura al rededor de 4 a 4:30 dependiendo del día 6 veces a la semana ......en el se encuentran cardio,entrenamiento con pesas flexiones etc....es un esfuerzo bestial debo decir pero el entrenamiento es muy completo no se hace en un gym es mas que todo ejercicios con tu propio peso , barras y mancuernas....pero es muy exigente que puedo comer o tomar que me ayude a sobre llevar este entrenamiento tengo cierto grado de condición física y puedo soportarlo pero no quiero que me falle en energía .....una de esas 6 comidas cae dentro del entrenamiento que puedo hacer o tomar para que mi rendimiento sea óptimo esas 4 horas ??? gracias de antemano chau soy hombre 20 años altura 178 peso 85 gracias

Lee este texto referido al simbolo de los elementos qumicos y responde a las preguntas . Cada elemento tiene un nombre y un simbolo .Pero ¿ Como está elegido este simbolo? En muchos casos el simbolo es la primera letra del nombre en latin o en grie3fo como por ejemplo en el caso del carbono o carbo (C) el oxigeno u oxys (O) o el nitrogeno o nitrum (N). En otros asos sin embargo la primera letra ya estaba usada para otro elemento como ocurre con el calcio o el calcum . Por esa razon el simbolo empleado esta constituido por las dos primeras letras ( Ca) . Pero ¿y el sodio (Na) y el mercurio (Hg) ? No nos olvidemosx de que el simbolo corresponde a la primera letra del nombre en latin el nombre sodio es natrium (la N estaaba usada para el nitrogeno ) y el nombre del mercurio es hidragirium (la H estaaba usada para el hidrogeno) A) Busca cual es el simbolo que le corresponde al elemento plata . Despues averigua cual es el nombre en latin y elabora alguna hipotesis sobre por que nuestro pais se llama Argentina . B) Buscar en la taba periodica elementos cuyos nombres se correspondan com : * Los nombres de cientificos famosos *Continetes o paises *Planetas del sistema solar

¿sobre estos alimentos al ser comidos de noche? pasada 2 horas recien dormir pero me cabe una duda. si se consume carbohidratos compuetsos cuales seria los recomendables en la noche? los de rapida absorcion como el arroz, papa, o panes de harina refinada o los de lenta como : los cereales integrales, quinoa, avena etc. mi duda es la sgte si son de lenta asimilacion x la noche se convertiria en grasa? mientras duermo? si como los de rapida ante q pasen 2 horas q duermo. ya no se convertirian en grasa? xq ya fueron procesados? a pesar q de noches soy sedentaria? porfavor. despejen mi duda el carbo lo comeria con alguna proteina + verduras. no en exceso. ayudaria a crecer muscularmente , si lo come una joven q desea ganar masa muscular? muchas gracias x su respuesta-

pasada 2 horas recien dormir pero me cabe una duda. si se consume carbohidratos compuetsos cuales seria los recomendables en la noche? los de rapida absorcion como el arroz, papa, o panes de harina refinada o los de lenta como : los cereales integrales, quinoa, avena etc. mi duda es la sgte si son de lenta asimilacion x la noche se convertiria en grasa? mientras duermo? si como los de rapida ante q pasen 2 horas q duermo. ya no se convertirian en grasa? xq ya fueron procesados? a pesar q de noches soy sedentaria? porfavor. despejen mi duda el carbo lo comeria con alguna proteina + verduras. no en exceso. ayudaria a crecer muscularmente , si lo come una joven q desea ganar masa muscular? muchas gracias x su respuesta-

donde puedo conseguir la proteina (carbo protein) proteina con carbohidratos donde la puedo conseguir y cuanto cuesta...... o tambien saben de algun producto que sirva para la masa muscular y que a la ves no sea tan caro... hay alguna otra proteina o algo asi??? si saben como cuanto cuesta?

mi pregunta es que si batidos de proteinas..en este caso mio carbo protein..desps del entrenamiento en gym..me ayudara a sacar musculos abdominales?? osea q van aumentando su tamaño como suponer biceps..poco a poco con trabajo..otra cosa es q yo tengo una ligera capa de grasa en mi abdomen..sera q mis abdominales saldran por encima de ella si voy agrandando mis abs?? graciias! ;) espero consejos y lo q sea

quiero saber como marcar el triceps quiero marcarlo por completo..! lo tengo marcado pero por la parte de atras del brazo! pero la parte de arriba no mucho gracias! ;) (tomo carbo protein para aumentar masa)

bueno quiero sacar los abdominales! pero sin eliminar en total toda mi grasa abdominal! quiero marcarme el abdomen como ronnie el de jersey shore (un dato mas cerca de que quiero) yo tomo carbo protein desps de mis entrenamientos! quiero saber como sacarlos de esa forma y como quitar grasa abdominal(no por completo) gracias! espero respuestas!

tengo una pregunta por favor contestenme! mis biceps miden 34,5 cm! tengo 15 años y mide 1,65 metros! y otra pregunta quisiera saber como quitar la grasa abdominal! pues ya q tengo un caucho en el abdomen bajo q es de mediano tamaño! lo he ido bajando pero quiero eliminarlo! quiero saber como! graciias! tambiien tomo carbo protein hace poco..un vaso con dos cucharadas desps de ir al entrenamiento en el gym! gracias! espero respuestas!

Bueno Mido Aproximadamente 1.67 y peso 72 Kilos asisto al Gym Debo decir que estoy grandesito para mi tamaño asi que decidi empezar ah definir pero es que de verdad no se como hacer bien las cosas es decir yo se las rutinas y todo eso pero lo de las dietas y carbo-no se que tal y esas cosas me vuelven loco y quisiera un consejito no soy de esos que se puede costear una de esas dietas millonarias diganme que puedo hacer para quitar la grasa de emcima de mis musculitos? Criticas constructivas porfavor:c Pd. por cierto si es sin Perder Musculo Mejor xd

¿Cómo ayudan los carbohidratos para aumentar volumen? Siempre he visto que hay dietas, suplementos y rutinas de GYM para ganar volumen y para definición, quisiera saber por qué para ganar volumen siempre recomiendan aumentar los carbos, acaso las proteinas no aumentar la masa muscular? pero siempre veo que dicen que para volumen se recomienda consumir mas carbos que protes, desearía aumentar el volumen pero estoy algo confundido sobre que es lo que mas debo aumentar si protes o carbos, además cómo ayuda el carbo a aumentar el volumen si lo único que hacen es darnos energía, por el contrario siempre supe que las protes son las aumentan la masa muscular y ayudan al músculo a crecer... pero los carbos de qué manera nos ayudan? Muchas gracias por sus respuestas! =D

Necessito un final different del llibre "Interfase Amb Mosca de Joaquim Carbo" de 10 línies i en catalá. I també el significat de "Interfase". Cinc Estrellas

ya q en la ciudad respiramos puro co co2 y por q no nos pasa nada vivo en lima sjme apartarte del monoxido de carbo y dioxido de carbono q yase

Me dijeron que coma carbo hidratos (Lo mei, galletas espolsodas, arroz, pan integral y no se que cosa mas) tambien me dijeron que beba vitaminas, que beba proteinas, aminoacidos y no comer mucha azucar. Porque no comer mucha azucar? Puedo tomar jugos sin azucar añadida?

Hola, tengo una variable con respecto los alimentos con mayor contenido proteico y altos niveles de carbo-hidratos por lo que les pido el favor a las personas que conozcan muy bien de este tema en especial NUTRICIONISTAS si es posible, Me gustaria que me sugirieran un desayuno muy completo en proteinas y carbohidratos para mi dieta, el motivo es que asisto a Gimnasio y creo necesitar una fuente rica en en estas dos componentes, me gustaría que me sugirieran frutas y verduras en ves de suplementos...Gracias

hola, tengo que hacer un trabajo sobre esto.... y la duda en si es que yo se que antes se conservaban con formol o fenaldehido, pero ahora hay algo llamado carbo wash; esto ultimo q es?

si en el desayuno comi carb compuesto. un pan caramandunga + platano mas otra fruta (piña) y lacteo 1 taza y media de yogurt en el almuerzo comi 1 camote / batata de 200gramos. aproz de calorias indican x 100gramos 115 asi q asumiremos q peso alguillo +, seria 250. no solo almorze eso sino : verduras proteinas y el guiso q como ingrediente llevaba leche, galleta soda. bueno un adrezo en general seria recomendable QUE CARBOHIDARTO PARA MI CENA??? se q dicen NO carbos en cena para una persona q no tiene sobrepeso y no desea ganarlo? solo proteina+verduras y para mi prima q comio lo mismo y sta baja de peso , q seria recomendable.??? para su cena. la batata de por si lleva mucho carbo verdad??? consejo de alguien q domine el tema. xfa.!!

Buenas noches. me llamo felipe Tengo mas de 1 año entrenando duro en el gym. pero por etapas. 3 meses voy.. 2 meses descanso y asi... he subido de 50 kls. a 69. he tomado varios productos como cell tech. nitro tech. mucle cell. cell mas.. y esas cosas.. ultimamente me compre 2 productos. Nitroc-X Myodilator. segun quien me lo vendio hace que mis venas algo asi me da fuerza.. esto lo otro.. aja. me dijo que no usara creatina pork con eso me bastaba para tener una carga.. tambien em compre MASS XXL para tener buena proteina. claro tomando en cuenta las cosas extras que tiene como algo de creatina y esos ps... la cosa es que un amigo mio se compro Andriol Tc su hermano es doctor dice que es unas pastillas con testoterona que no tiene efectos segundarios. mas bello pene grande. pero ayuda al crecimiento de los musculos. mi pregunta seria. Puedo tomar el andriol? ya que la proteina es la que hara que mis musculos esten bien alimentados. la nitrix la fuerza. y el andriol me ayudara en mas volumen?...... Tambien em gustaria saber si consumiento 50 grs de proteinas 100g de carbo = 600 kal x pro + carbo 40 de grasa = 450 kal x grasa = 1050 kal Diarios me ayudaria a ganar masa muscular? seria un Batido Extra ya que comere lo normal desyuno almuerzo y cena... mas el batido que mencione seria un total de 3000 kal disculpen los errores ortograficos pero escribo rapido en el teclado y no me da tiempo para eso^^ Espero Respuestas de personas profesionales.

ayudenme con eso http://www.universalnutrition.cl/style/img/tienda/items/carboplus.png yo quiero aumentar de masa muscular mido como 1:68 tengo 15 años y peso como 52 kilos hago pesas y ejercicios y eso y me trajeron eso me dijeron q eso ayuda peor quiero que me digan como usarlo porfa osea si es todo los dias asi no vaya a hacer ejercicios o es solo cuando haga ejercicios y como lo hago y cuantas veces al dia eso porfavor ayudenme jeje

para no desarrollar grasa abdominal ademas de hacer ejercicio para quemar toda la grasa abdominal y desarrollar musculatura para ser mas fuerte. tengo que comer carbo hidratos como combustible?, proteina (nose cuanta al dia ej, huevos, carnes, leche y cuantas veses) y fibra como frutas y verduras, hacer un cardio 3 veses a la semana de 30 min mas el ejercicio anaerobico, esta bien? que me falta que me recomienden

amigos ayer llo me acoste en mi cama y de un pronto se me llego ala mente como saver si una persona va a que dar carbo hosea sin cabello y kiero saver cuales personas vam a quedar carba y llo tambien aver si boi a quedar carbo no es que llo voto cabelo ni creo que boi a quedar carvo porque tengo no mucho cabello pero no tampoco tanto cabello pero kiero saver ok doi 5 estrellas

no lo encuentro por ningun lado todos los servidores estan bloqueados o cancelados y no se adonde de preferencia de megaupload o fileserve por favor lo quiero como todo mundo es para PC

como quemar grasa abdominal y desarrollar musculatura? tengo 19 de contectura delgada, mido 1.70 antes pesaba entre 60 y 61 kl y ahora peso 70 por que deje de hacer ejercicios anaerobicos y aerobicos. entrenaba mucho antes para estar listo en el ejercito pero al entrar el servicio resulto ser q no hacian mucho ejercicio y me daban de comer muchos carbo hidratos (papa, arroz, pure, fideos ect) por que decian que estaba muy flaco XD ahora estoy engordando xd. pa cuando salga nececito saber como combinar una rutina de ejercicios para desarrollar musculatura y toda la grasa abdominal. tenia pensado: antes comer carbo hidratos como combustible, despues antrenarme con una rutina de ejercicios anaerobicos 3 dias a la semana cada musculo, y despues un ejercicio aerobico o cardio de 20 a 30 min (trote y bicicleta estatica) mas una dieta baja en grasas saturada, golocinas y chatarra y rica en proteinas, fibra y carbo hidratos como combustible. esta bien ?? algun consejo paa aserme mas poderoso asta convertirme en un super sayayin

tengo 19 de contectura delgada, mido 1.70 antes pesaba entre 60 y 61 kl y ahora peso 70 por que deje de hacer ejercicios anaerobicos y aerobicos. entrenaba mucho antes para estar listo en el ejercito pero al entrar el servicio resulto ser q no hacian mucho ejercicio y me daban de comer muchos carbo hidratos (papa, arroz, pure, fideos ect) por que decian que estaba muy flaco XD ahora estoy engordando xd. pa cuando salga nececito saber como combinar una rutina de ejercicios para desarrollar musculatura y toda la grasa abdominal. tenia pensado: antes comer carbo hidratos como combustible, despues antrenarme con una rutina de ejercicios anaerobicos 3 dias a la semana cada musculo, y despues un ejercicio aerobico o cardio de 20 a 30 min (trote y bicicleta estatica) mas una dieta baja en grasas saturada, golocinas y chatarra y rica en proteinas, fibra y carbo hidratos como combustible. esta bien ?? algun consejo paa aserme mas poderoso asta convertirme en un super sayayin

se come el carbo, las mangueras, la ropa el pasto, las plantas y mi madre ya no la aguanta ayudenme!!!!!!

quisiera informacion de un nutricionista xfa: si hay un plato tipico q lleva: 1 trozo d carne (res) medio plato de lentejas y medio plato de arroz. ( aparte q coma como entrada ensada de verduras) no quiero recomendaciones o q digan q es mucho carbo, aqui va mi duda y pregunta x favor: q pasa si se come 1 plato de lentejas de un solo carbo mas el pedazo de carne y ya no medio plato de arroz. NO ES QUE SOLO MEDIO PLATO DE LENTEJAS , sino el plato entero. quiero saber si al mezclar dos carbohidratos compuestos se tiende a ganar peso mas rapido a diferencia si se come solo 1. pero en la misma cantidad de plato entero.debido a su carga glucemica. el arroz d rapida y lenteja d lenta, influye? q pasa si lo mezclo con camote sancochado? q tambien es de lento obvio q si se kiere perder peso no se recomienda, eso ya lo se, mi duda es xfavor, como se procesan los carbos compuestos dentro del cuerpo si se gana peso mas facil en grasa alamacenada.